Fare esercizio fisico

Insieme ad una dieta salutare, l’esercizio fisico regolare è utile per ridurre i livelli di stress, migliorare il tono dell’umore e anche la funzionalità digestiva.
Non è necessario praticare attività fisiche che prevedano sforzi intensi, è sufficiente fare un’attività fisica moderata o seguire piccoli accorgimenti per esercitarsi anche durante la routine giornaliera, come ad esempio:

• Prediligere le scale all’ascensore.
• Camminare piuttosto che utilizzare auto o autobus per gli spostamenti o almeno scendere qualche fermata prima della propria per favorire il movimento.
• Per il parcheggio non scegliere sempre il posto più vicino alla propria destinazione.
• Allungare la solita passeggiata che si fa con il cane o cercare un pretesto per fare qualche passeggiata durante la settimana.